CentrumPR.pl

Zdrowie » Ciało

Wpływ diety na naszą urodę: Skóra

Woda

Najważniejszymi wskaźnikami o jakie należy dbać dla skóry jest jest jej jędrność oraz nawodnienie. Szczególnie należy zwrócić uwagę na te ostatnie. Woda jest jednym z niezbędnych składników pokarmowych w diecie każdego człowieka. Niedostateczne spożycie wody lub jej nadmierna utrata powoduje ujemny bilans wodny organizmu. Prowadzi to do zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej, równowagi kwasowo-zasadowej i termoregulacji. Odwodnienie łagodne to niedobór do 5% wody. Dlatego zawsze zwracać uwagę by nasze ciało nie zostało pozbawione wody.

Witaminy

Najlepsza jest dieta bogata w witaminę C pochodzącą przede wszystkim z warzyw: zielonej pietruszki, jarmużu, papryki, szpinaku czy kapusty oraz owoców: czarnych i czerwonych porzeczek, żurawiny, owoców dzikiej róży, aronii, truskawek, poziomek oraz owoców cytrusowych. Drugą najważniejszą dla skóry witaminą jest witamina A. Dieta bogata w nią to przede wszystkim warzywa i owoce o pomarańczowym zabarwieniu,  na przykład marchew, dynia, melony, mango, morele, brzoskwinie, jak również ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, natka pietruszki, kapusta. Duże ilości witaminy A obecne są także w maśle, śmietanie, jajkach, margarynach miękkich, łososiu i wędzonej makreli. 

Podsumowując, dbajmy, by nasza dieta była przede wszystkim zbilansowana. Jedzmy różnorodne rzeczy, nie ograniczajmy się do jednej rzeczy czy dwóch trzech. Dbajmy by w czasie upału mieć przy sobie wodę. Zobacz więcej