Zdrowie » Uroda
Jak łatwo wzmocnić odporność
Spora rzesza osób w okresie jesienno zimowym boryka się z dosyć dużym osłabieniem organizmu – brakiem energii do wykonywania codziennych czynności, a także ze spadkiem odporności
. Rzecz jasna w związku z tym częściej się choruje. Co można zrobić, by uniknąć tego typu problemów i nawet jesienią i zimą cieszyć się dobrym zdrowiem?
Sposoby na poprawę odporności
Wiele osób nie ma świadomości jak duży wpływ na ich zdrowie i odporność ma odpowiednia ilość snu. Okazuje się, że nie da się przecenić jego regenerującej roli, dlatego też warto spać około 8 godzin dziennie. Kolejną ważną kwestią jest odżywianie. Większość osób wie, że zbilansowana dieta jest kluczem do tego by być zdrowym, jednak mimo to wielu ludzi nie wdraża w życie tych znanych założeń.
Przede wszystkim należy jeść pięć posiłków dziennie, jednak porcje powinny być stosunkowo nieduże. W okresie jesienno – zimowym nie można zapominać o dostarczaniu organizmowi odpowiedniej dawki różnego rodzaju witamin - w diecie nie powinno zabraknąć warzyw i owoców. Dobrym pomysłem jest także regularne jedzenie rozgrzewających zup – idealnie sprawdzą się zupy-kremy (np. z dyni czy czosnkowy), które są nie tylko zdrowe, ale także wyjątkowo smaczne, zatem powinny przypaść do gustu każdemu, niezależnie od wieku.
Następną kwestią mającą wpływ na zdrowie i odporność organizmu jest aktywność fizyczna. Oczywiście wiosna czy lato sprzyjają ruchowi bardziej niż nieco zimniejsze pory roku, warto jednak choć 3 godziny tygodniowo poświęcić na ruch. Dobrze zdecydować się na tę formę aktywności, która sprawia przyjemność – może to być bieganie, pływanie, czy któraś z gier zespołowych. Po więcej porad warto zajrzeć na portal informacyjny, w którym można znaleźć podpowiedzi, dzięki którym można żyć zdrowiej: znajdują się tam różnego rodzaju porady zdrowotne, a także sposoby na pozbycie się jesiennej chandry.
Redakcja CentrumPR informuje, że artykuły, fotografie i komentarze publikowane są przez użytkowników "Serwisów skupionych w Grupie Kafito". Publikowane materiały i wypowiedzi są ich własnością i ich prywatnymi opiniami. Redakcja CentrumPR nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
Nadesłał:
JoannaS
|
Mieszkaniowe Black Weeks z pakietami bonusów o wartości do 337 tys. zł 
Od listopada pierwszą firmę założysz tylko online. Zrób to z Credit Agricole 
Ciemna tafla szkła zamiast zwykłej bramy. Poznaj MakroPro ALU 2.0 Prestige Line
Komentarze (5)
Odpowiednie nawadnianie organizmu! Głupotą jest permanentne branie różnego rodzaju suplementów, jak przecież wystarczy pić wodę z odpowiednimi mikroelementami (np. Piwniczankę) i mieć dietę bogatą w warzywa. Bardzo zdrowe są też soki wyciskane na wolnych obrotach ;)
Od września brałam oeparol extra odpornosć z wiesiołkiem, dużo się naczytałam o super własciwościach wiesiołku, że nie tylko na odpornosć pomaga ale też na zgubienie kilogramó, na cerę, regularnie brałam kilka tygodni i jak na razie od lekarza trzymam się z daleka, raz się tylko przeziębiłam to uznaję za sukces jeśli chodzi o moje zimowe chorowanie
Polecam BodyMax i dużo wody mineralnej np. Iwoniczanka
U mnie jest podobnie. Wyjątkiem jest tylko to, że zamiast surowych owoców, czy warzyw piję soki z nich zrobione. Wolę, bardziej mi smakuje. Przy wyciskarce
HT-EBE14 firmy Hurom https://hurom.com.pl/ można bawić się w wymyślanie przepisów. Często wychodzą niepowtarzalne w smaku soki i koktajle.
Sto procent odporności: owoce, warzywa, tran i dużo ryb w diecie, żadne wirusy się nie imają, od trzech lat nie choruję, wiem, co mówię :) Mój przepis na śniadanie owsianka, drugie śniadanie koktajl jarzynowo-owocowy (wyciskam w wytłaczarce "Ronic"), obiad - rybka albo chude mięsko, na podwieczorek nabiał i kolacja lekka, np. warzywka na patelnię i chlebek z masłem, do tego tran co dziennie z przerwami po trzech miesiącach.